4 způsoby, jak bojovat s leností

Znáte to, říkáte si, jak od zítra začnete cvičit jógu, běhat, chodit plavat…a ráno se probudíte a zjistíte, že se vám nechce, vymlouváte se na bolavé koleno nebo na to, že dneska to bohužel nestíháte, máte toho moc, případně, že moc prší nebo je moc horko… 

Všichni jsme přirozeně leniví, pevnou vůli si musíme obvykle vypěstovat. Někdy to zvládneme už v mládí a někdy nás to čeká později. A co pomáhá mě?

Příprava

Jako lektorka jógy večer obvykle učím, takže moje osobní sportovní aktivity musím zvládnout ráno. Ale i když jsem ranní ptáče, neznamená to, že mi to jde samo od sebe… Ale pomáhá mi, když si večer nachystám oblečení a podložku na jógu, případně i playlist v telefonu a sluchátka (pokud cvičíte/běháte s hudbou), abych ráno nemusela nic chystat nebo hledat. Stejně tak když jdu ráno běhat, podívám se večer na předpověď, podle které si nachystám oblečení, přidám kapesníky, kapsičku na mobil a klíče. V kuchyni si připravím i věci na snídani. Ráno pak nepoletuju, rovnou se obleču a stoupnu si na podložku nebo vyběhnu ven.

Motivace

Motivace, proč něco děláme, je důležitá. Dostatečná motivace nám pomáhá překonat naši lenost. Večer, než jdu spát, zopakuju si v duchu, proč chci jít běhat nebo cvičit jógu. To, že mě to baví, totiž po ránu nebývá dost přesvědčivé :)… Takže pokud chcete zhubnout, zpevnit, zklidnit hlavu nebo prostě žít zdravěji, opakujte si to… 

A nevím, jak muži, ale my ženy máme obvykle v životě ještě jednu velmi silnou motivaci…najít si partnera nebo se líbit současnému partnerovi, manželovi, milenci a v každém případě být hezčí, štíhlejší nebo chytřejší než jeho expřítelkyně, exmanželka apod. A jsme pro to ochotné udělat hodně…

Odměňte se

Nemyslím za každou pozici psa s hlavou dolů nebo uběhnutý kilometr, ale třeba za měsíc běhání, kdy bez přestávky konečně uběhnete 5 km v kuse bez přestávky nebo za půl roku chození na jógu alespoň dvakrát, třikrát týdně…Nové legíny na běhání nebo jógu vám určitě udělají radost a namotivují třeba zase na delší dobu…

Rituál

Udělejte si z vašeho cvičení malý rituál… pokud praktikujete jógu, nachystejte si vonné tyčinky nebo svíčky, vonný esenciální olejíček do aroma difuzéru, levandulový polštářek na oči na závěrečnou relaxaci… něco, na co se budete těšit a nenecháte lenost, aby nad vámi zvítězila… A nezapomeňte na pravidelnost…jak říká jedno pořekadlo: „Jednou je nic, dvakrát už je zvyk.“

Namasté

Irma