Mít pevné nohy a zadek je důležité nejen pro krásu do plavek :), ale také pro správné držení těla a život bez bolesti zad. Cviky v sérii můžete cvičit v opakování (3 opakování po 15 – 20 cvicích) nebo můžete odcvičit celou sérii cviků a pak ji 2X zopakovat. Budou-li cviky pro vás náročné, nebojte se odpočívat podle potřeby.
Série obsahuje 5 krátkých posilovacích videí na nohy a hýždě. V některých videích budeme používat lehká závaží, pokud nemáte činky, vystačíte si klidně s lahvemi naplněnými vodou nebo jinou adekvátní náhradou.
Před cvičením doporučuji se alespoň lehce zahřát, aby vaše klouby a svaly byly připravené na posilování. Můžete si udělat několik jógových pozdravů slunci nebo jít na rychlejší procházku či běh.
Recenze
Zatím zde nejsou žádné recenze.