Tma není nebezpečná, tma je branou, kterou se přirozenou cestou dostaneme sami k sobě. Když ztišíme zrak, začnou se probouzet ostatní smysly, vnímání našeho vlastního těla se prohlubuje a mysl dostává příležitost zpomalit. Tma zde není nepřítel. Je průvodcem. Prostorem klidu, důvěry a návratu k vlastnímu vnitřnímu světlu.

Tato lekce je pozváním k jemnému setkání se sebou samými. V bezpečném prostoru tmy se můžeme oprostit od porovnávání se s ostatními, od očekávání, od vnějšího tlaku na výkon i rušivých vizuálních podnětů okolního světa. Náš pohyb se ve tmě stává intuitivnějším, dech se zpomaluje a prohlubuje a naše pozornost se přirozeně usazuje v přítomném okamžiku.

Jógová praxe bude plynout v klidném a vědomém tempu s důrazem na bezpečí, stabilitu a individuální potřeby každého účastníka. Budeme pracovat s dechem, jemným pohybem a prostorem pro vnitřní prožitek. Lekci zakončíme hlubokou relaxacÍ, která umožní tělu i mysli vstřebat vše, co se během praxe otevře.

Pro koho je lekce vhodná
Lekce je otevřená jak pro úplné začátečníky, tak i pokročilé. Lekce je vedena k respektu vlastních možností i aktuálního rozpoložení. Přijďte hlavně v pohodlném oblečení, které vás nikde neškrtí a umožňuje vám volný pohyb. Doporučuji vzít si teplejší vrstvu na závěrečnou relaxaci, kdy tělo bez pohybu přirozeně rychleji ztrácí teplotu.

Lekce není vhodná pro osoby ve stavu akutní nemoci nebo osoby s psychickými poruchami (panické ataky, schizofrenie, maniodepresivní diagnóza).

Co můžete během lekce prožít…

• pocit bezpečí a vnitřní opory

• uvolnění napětí v těle 

• zklidnění nervového systému

• prohloubení vnímání dechu

• hlubší napojení na vlastní tělo

• zklidnění mysli

• prostor pro vnitřní vnímání a intuici

Proč zkusit smyslovou jógu ve tmě?

Budeme ZEN

Jsme roztěkaní, nesoustředění, ve stresu a přemotivovaní a neumíme skutečně odpočívat. Když ale omezíme vizuální podněty, dojde ke snížení smyslového zahlcení, které všichni zažíváme. Tma podporuje aktivaci parasympatického nervového systému, který ma na starosti naši  regeneraci i odpočinek. Kombinace vědomého dechu, pomalého pohybu a klidného prostředí napomáhá snižovat stress a vede k celkovému zklidnění organismu.

Zlepšíme se v soustředění

Už žádná divoká mysl s miliónem myšlenek v jeden moment nebo neustálé zapomínání a strach, že jsme nevypnuli žehličku nebo nezamknuli auto! Když omezíme vizuální podněty, začneme se mnohem lépe soustředit, zklidňovat myšlenky a naučíme se snižovat naši neustálou roztěkanost. Praxe ve tmě podporuje rozvoj schopnosti setrvávat v přítomném okamžiku a rozvíjí vědomou pozornost (mindfulness).

Posílíme naše superschopnosti

Ony to vlastně nejsou super schopnosti, ale naopak ty nejpřirozenější, o které ale díky pohodlí, nedostatečnému pohybu a špatné soustředěnosti přicházíme. Když utlumíme neustálou vizuální kontrolu, přirozeně začneme posilovat naši schopnost vnímat polohu těla v prostoru (tj. propriocepci) a vnitřní tělesné signály, jako je dech, srdeční rytmus nebo svalové napětí (tz. interocepci). Tyto schopnosti jsou důležité pro zdravý pohyb, stabilitu i jako prevence přetížení, jehož příznaky máme tendenci přehlížet.

Když nemůžeš, tak uber!

Od malička jsme pod tlakem být lepší, rychlejší, silnější, chytřejší, kreativnější…Zátopkovo: „Když nemůžeš, tak přidej.“ jakoby se stalo součástí naší DNA. Ale přílišný tlak, soutěživost, porovnávání se, neustálá dostupnost díky technologiím nebo strach z toho, že o něco přijdeme, se bohužel podepisuje jak na našem psychickém, tak fyzickém zdraví.

Když ale odstraníme možnost vizuálního porovnávání, snížíme i tendenci k sebehodnocení a tlaku na výkon. Lépe se pak soustředíme sami na sebe, na náš vlastní prožitek, na fyzické tělo a jeho potřeby.

Dopřejeme si odpočinek

Budeme jen tady a teď, bez telefonů, povinností nebo požadavků našich dětí, šéfa nebo kamarádů. Budeme mít čas jen sami pro sebe! Tma přirozeně podporuje produkci hormonu melatoninu, a napomáhá tak přechodu organismu do stavu hlubší relaxace. Díky relaxačním technikám a aromaterapii pak dochází ke snížení svalového napětí i mentálního napětí.

Kdy: neděle 8. března 2026
Čas: 17:30 – 19:00
Kde: studio Yogarden, Praha 7
Cena: 470 Kč
Nelze hradit Multisportkou.

Jak rezervovat: na email: info@ekayogawithirma.cz nebo na tel. 603448373
Storno podmínky: Místo na lekci je garantováno až po zaplacení. Při zrušení účasti do 30 dnů před začátkem lekce dostanete 100 % zaplacené částky zpět. Při zrušení 14 – 29 dní před začátkem lekce bude účtován storno poplatek 100 Kč. Při zrušení účasti 8 – 13 dní před začátkem lekce je storno poplatek 50 %. Při zrušení účasti 0 – 7 dní před začátkem lekce je storno poplatek 100 %.